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女性養生 秋天睡覺的八大禁忌

魅網女性 Meyol.com 更新時間:2009-09-27 來源: pclady 責任編輯: YaYa
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導讀:秋季睡眠總的原則是———早睡早起,以應秋候。經過一個相對少眠的夏季,秋季能注重搞好睡眠,正好借此予以補償。

  秋季睡眠總的原則是———早睡早起,以應秋候。經過一個相對少眠的夏季,秋季能注重搞好睡眠,正好借此予以補償。

女性養生 秋天睡覺的八大禁忌

 《素問·四季調神大論篇》中說:“秋三月,此謂容平。天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興。使志安寧,以緩秋形,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清。此秋氣之應,養收之道也”。這就是說,在秋季的這三個月中,秋爽氣清,萬物收藏,人的起居調攝應與氣候相適應。

  除了早睡早起,秋季的睡眠還應注意以下幾個方面。

  (一)忌睡前進食

  睡前進食,會增加腸胃負擔,不但會影響入睡,而且容易造成消化不良。如長期睡前進食,肯定有害身體。當然,也不能餓著上床。睡前如感到饑餓,可適當吃點溫軟的食物,且應在食后休息一會兒再睡覺。

  (二)忌睡前飲茶飲咖啡

  茶和咖啡中的咖啡堿能刺激中樞神經系統,引起興奮,難以入眠。加之飲用過多的茶或咖啡造成夜間尿頻,不利睡眠。

女性養生 秋天睡覺的八大禁忌

  (三)忌睡前情緒激動

  睡前激動、氣憤、情感起伏,會引起氣血的紊亂,不但直接導致失眠,而且還會傷害身體。因此,睡前一定要控制好自己的情緒,盡量保持平靜,力戒氣惱、憂愁、焦慮,特別不能大動肝火。

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